Inspiration – image

6 Set


weheartit.com

Talvez tenhamos esse erro. Queremos tudo perfeito, tudo rápido, … E como não vemos resultados nesse curto período, achamos que vão correr mal, que não somos capazes, … Mas nós somos capazes e conseguimos. E tudo pode correr bem, como queremos, mas temos de ser persistentes e saber que o caminho é longo.

De volta + Confissão

6 Set

Olá a todos.

Trago-vos boas e más noticias. Comecemos pelas boas: vou voltar ao blog. A verdade é que andava com dúvidas, pois queria desistir de tudo, esquecer isto, talvez pela vergonha que sinto ao não ter atingido quaisquer resultados desde o seu inicio, ou pela revolta de ter sempre sido magra, seguir tudinho sempre na perfeição e de repente deitar tudo a perder nestes meses. Estou tão revoltada, triste, deprimida, mas com vontade de sair desta conchinha e desabafar de vez tudo o que me incomoda.

A má noticia é que fui ao médico e o diagnóstico inicial não foi o melhor, mas eu acho que lá no fundo eu sabia. Estou no inicio de uma bulimia nervosa, mas na qual não provoco o vómito, nem nada disso. Simplesmente, sempre que me sinto nervosa, ansiosa, irritada … como e bastante. E no fim sinto-me deveras arrependida do que fiz e entro novamente neste ciclo.

Assim, vou tentar todos os dias postar uma frase, palavra, imagem motivadora e sempre que possa descrever se o dia foi positivo ou negativo.

Sei que tem que ser um passinho de cada vez e é isso que vou tentar fazer.

Comentem e apoiem.

😀 😀 😀

Truque 07

29 Jul

7. Racione o chocolate

Se é viciada em chocolate, divida-o em pedaços pequenos e guarde-os num local que não esteja muito «à mão». Ou, ainda melhor, «compre 200 g de chocolate preto de culinária, com elevado teor de cacau, parta aos quadradinhos, embrulhe em papel de alumínio e coma um quadradinho por dia», aconselha a nutricionista. «Além de ter maior conteúdo de cacau, terá menor quantidade de gordura que os bombons».

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(truque baseado em saude.sapo.pt)

Ausência

27 Jul

Olá a todas(os)
Gostava imenso de poder actualizar todos os dias o blog e dedicar todo o meu tempo a ele.
No entanto, vou de férias e, apesar de ter alguns posts “de reserva” não estou a conseguir publicá-los automaticamente.
Concluindo, vou tentar actualizar, mas não prometo muito. Vai andar um pouquinho fraquinho, no próximo mês.
Fico tão triste, triste, triste.
Beijinhos

Truque 06

27 Jul

Mais um truque. Nunca tinha pensado neste, mas é simples e deve ser realmente eficaz.

6. Cozinhe sem fome

Se tem de preparar uma salada de batata para o dia seguinte, uma sobremesa para uma festa ou cozinhar com antecedência para um jantar, tente fazê-lo depois de almoçar ou jantar ou logo pela manhã.
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(truque baseado em saude.sapo.pt)

Truques 05

27 Jul

5. Cuidado com as armadilhas

Ou seja, tenha cuidado com os alimentos que não a informam bem e sobre os quais não conhece o número de calorias. Leiam bem os rótulos, as letras pequenas e a quantidade de substâncias que devem evitar. Por exemplo: pratos pré-cozinhados, saladas preparadas, molhos…

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Truques 04

24 Jul

Olá a todos(as)
Quando estava a ler estes truques, deparei-me com este que achei muito giro e “inteligente”. Vou tentar fazê-lo. Não sei é se a minha família vai achar muita piada.

4. Use o truque da «fita»

Entre refeições, cole uma tira larga de fita-cola de um lado ao outro da porta da cozinha, à altura do peito. Assim vai dar-se conta do número de vezes que assalta o frigorífico.
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(truque baseado em saude.sapo.pt)

Truques 03

23 Jul

Olá a todos(as).
Só pelo título esta dica deve servir-me. E honestamente vou mesmo tentar realizá-la. Tentem e depois digam como correu.

3. Aprenda a auto-controlar-se

Se lhe dá para comer quando está aborrecida,triste, deprimida experimente este truque para dissipar o seu mau humor. Escreva num papel o que está a comer e de que forma a consola (como se sente, o que deseja). Por exemplo: «O meu chefe sobrecarrega-me com trabalho e espera que trabalhe até às tantas. Se estou a comer chocolate, é só para não o matar». Pergunte a si mesma o que aconteceria se não o comesse. O mais provável é descobrir que pode muito bem viver sem ele e controlar-se.

(truque baseado em saude.sapo.pt)

Resumo

22 Jul

Olá a todos(as)
Hoje sinto-me feliz. Ontem tentei seguir à risca a dieta que me foi proposta. Não a consegui seguir exactamente como estava escrita, pois comi algum pão, mas a verdade é que foi muito menos do que habitualmente faço.
Assim, vamos lá ver se hoje também consigo limitar a ingestão de alguns alimentos. Esperemos que seja bem sucedida.

Para além disso, decidi que se conseguir emagrecer aquilo que preciso e que o médico me aconselhou, vou oferecer algo a mim mesma. Uma peça de roupa, um produto de maquilhagem, sei lá, algo que compense o esforço que vou fazer. E espero que isto me motive a continuar. Entretanto, se quiserem continuem a mandar mensagens inspiradoras, porque honestamente estou mesmo a precisar de ajuda.

Beijinhos.
🙂

Truques 02

22 Jul

2. Mastigue pastilha elástica e coma fruta

Sobretudo enquanto  cozinha. É um truque para as pessoas que provam muitas vezes a comida enquanto a preparam. Coma uma pastilha de sabor forte – menta ou morango – e assim terá menos vontade de «meter a colher» no seu cozinhado.

«Contudo, a nível  fisiológico, mastigar pastilha elástica promove a produção de ácidos gástricos, tornando a digestão mais rápida e diminuindo o nível de saciedade. Em vez disso, pode optar por comer uma peça de fruta antes de começar a cozinhar para ficar de barriga cheia», sugere Magda Roma.
Eu por vezes quando como pastilhas elásticas sinto que realmente me dá menos vontade de comer, inicialmente, mas depois reparo que parece que fico cheia de fome e tal deve acontecer devido à tal “digestão mais rápida”. Também vos acontece?391321_312442672184483_1729349376_n_large
(truques baseados em saude.sapo.pt)